Sueño seguro: cómo acostar a su bebé cada noche y cada siesta
Son unas pocas reglas, gratuitas y fáciles de recordar. Se aplican a todas las siestas y a todas las noches, también en casa de los abuelos o de viaje.
Actualizado el 13 de octubre de 2026 · fuentes comprobadas el 13 de octubre de 2026
En resumen
Acueste siempre a su bebé boca arriba, en su cuna o moisés, sobre un colchón firme y ajustado, sin almohadas, mantas sueltas, protectores ni peluches. Que duerma en su habitación pero no en su cama, sin humo y sin exceso de calor. Estas medidas reducen el riesgo de muerte súbita del lactante, más frecuente entre los 2 y los 4 meses.
Las reglas en una lista
Por qué importa tanto
MedlinePlus explica que el síndrome de muerte súbita del lactante es la muerte repentina e inexplicada de un bebé menor de 1 año, que ocurre casi siempre durante el sueño y sin aviso, con un pico entre los 2 y los 4 meses. La causa exacta no se conoce, pero los factores que aumentan el riesgo sí: dormir boca abajo, el tabaco, la ropa de cama blanda, dormir en la misma cama o en un sofá. Sacyl recuerda que dormir boca abajo duplica el riesgo.
Las tasas bajaron mucho cuando se empezó a acostar a los bebés boca arriba (MedlinePlus). La revisión de la AAP de 2022 (Moon y cols.) resume que lo simple es lo mejor: solo, boca arriba, en su cuna.
Elegir la cuna
MedlinePlus pide revisar que:
- no haya tornillos ni piezas sueltas, rotas o que falten;
- la distancia entre barrotes no supere los 6 cm, más o menos el ancho de una lata de refresco;
- el colchón encaje sin huecos;
- no haya cordones de cortinas o persianas cerca de la cuna;
- los móviles colgantes se retiren cuando el bebé empiece a ponerse a gatas o hacia los 5 meses;
- el colchón se baje antes de que el bebé se siente solo.
Una cuna heredada sirve si cumple las normas actuales y está entera. Desconfíe de los nidos, cojines antivuelco y posicionadores: la AAP pide evitar cualquier producto para dormir que no cumpla las normas de seguridad de las cunas, y recuerda que los posicionadores no han demostrado reducir el riesgo.
Ropa para dormir y temperatura
Un saco de dormir que deja libres los brazos y la cabeza sustituye a la manta. El grosor se elige según la temperatura de la habitación, no por si acaso: vea cómo elegir un saco de dormir. Si su bebé suda, tiene el pelo mojado o las mejillas muy rojas, le sobra ropa. Arrullar al bebé tiene sus propias reglas y una fecha límite.
¿Es normal?
Que su bebé se despierte varias veces por la noche es normal durante todo el primer año, según la AEP: forma parte de la maduración del sueño. Lo que no es normal: que ronque mucho o haga pausas al respirar, que tenga los labios morados o que no se despierte bien. En ese caso, consulte o llame a urgencias.
¿Y el colecho?
La AAP no recomienda compartir la cama en ninguna circunstancia. La AEP reconoce que es una práctica habitual que puede facilitar la lactancia, pero enumera situaciones en las que no se debe hacer nunca (prematuro, tabaco, alcohol, sofá…). Lo explicamos con detalle y sin juicios en colecho.
Para la pareja
Si es usted quien hace la última toma de biberón o quien calma al bebé de madrugada, el riesgo de quedarse dormido con él en brazos en el sofá es real. Antes de sentarse, deje lista la cuna y acueste al bebé allí en cuanto se calme.
Cuándo llamar
Si su bebé no se mueve ni respira, empiece la reanimación y llame a urgencias (MedlinePlus). Aprender la RCP del lactante en un curso de su centro de salud o de Cruz Roja es una de las mejores inversiones del primer año.
Para dormir tranquilos
Lo que preguntan los padres
¿Y si vomita estando boca arriba?
La AAP explica que la anatomía de las vías respiratorias y el reflejo nauseoso del bebé lo protegen boca arriba. Incluso los bebés con reflujo deben dormir boca arriba, en horizontal, salvo indicación expresa de su pediatra.
Mi bebé ya se da la vuelta solo, ¿tengo que girarlo?
Acuéstelo siempre boca arriba. Si ya se gira solo en los dos sentidos, la AAP indica que no hace falta volver a colocarlo, siempre que la cuna esté vacía de mantas, almohadas y peluches.
¿Puede dormir la siesta en el carrito, la hamaca o la silla del coche?
Si se duerme en la silla del coche, el carrito, el columpio o la mochila, la AAP aconseja pasarlo boca arriba a una superficie plana en cuanto se pueda. No son lugares para dormir de forma habitual.
¿Los monitores de respiración evitan la muerte súbita?
No. MedlinePlus y la AAP indican que los monitores y productos que se anuncian para reducir el riesgo no han demostrado hacerlo. Las medidas de esta página sí.
¿El chupete es recomendable?
MedlinePlus recoge que ofrecer el chupete al dormir puede reducir el riesgo. Si da el pecho, espere a que la lactancia esté bien establecida, hacia el mes de vida. Si se le cae dormido, no hace falta volver a ponérselo.
Fuentes
- MedlinePlus en español — Síndrome de muerte súbita del lactante comprobada el 13 de octubre de 2026
- MedlinePlus en español — Cunas y su seguridad comprobada el 13 de octubre de 2026
- Junta de Castilla y León (Sacyl), Ventana Abierta a la Familia — Síndrome de muerte súbita del lactante comprobada el 13 de octubre de 2026
- HealthyChildren.org (AAP) — Cómo mantener seguro a su bebé cuando duerme, explicamos la política de la AAP comprobada el 13 de octubre de 2026
- HealthyChildren.org (AAP) — Envolver o fajar al bebé, ¿es una práctica segura? comprobada el 13 de octubre de 2026
- AEP En Familia — ¿Cuándo dormirá mi bebé toda la noche? (5 de octubre de 2026) comprobada el 13 de octubre de 2026
- Moon RY, Carlin RF, Hand I y cols. (2022), Sleep-Related Infant Deaths: Updated 2022 Recommendations for Reducing Infant Deaths in the Sleep Environment, Pediatrics (DOI 10.1542/peds.2022-057990) comprobada el 13 de octubre de 2026
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