El posparto: cuidarse mientras cuida

Las seis semanas que siguen al parto, y las que vienen después, explicadas sin prisa: lo que es normal, lo que se puede aliviar y cuándo pedir ayuda, para usted y para quien la acompaña.

Actualizado el 13 de octubre de 2026 · fuentes comprobadas el 13 de octubre de 2026

En resumen

El posparto, o cuarentena, dura unas seis semanas: la NOM-007 lo cuenta hasta los 42 días. El útero vuelve a su tamaño, el sangrado (loquios) disminuye poco a poco y se instala la alimentación del bebé. Es normal estar cansada y emotiva. Fiebre, sangrado abundante, dolor de cabeza intenso o ideas de hacerse daño piden consulta urgente.

Las tres fases del puerperio

Fase (NOM-007)	Cuándo	Lo que pasa
Inmediato	Primeras 24 horas	Vigilancia del sangrado, la tensión y el útero; primera toma; piel con piel
Mediato	Días 2 a 7	Subida de la leche, loquios rojos que empiezan a aclarar, alta del hospital
Tardío	Días 8 a 42	El útero termina de bajar, el sangrado cambia de color y se acaba, revisión final

En México, la NOM-007 pide dos consultas: la primera en los primeros 15 días y la segunda al final del puerperio, y que antes del alta se explique a la madre y a su pareja los signos de alarma, incluidos los de salud mental. MedlinePlus habla de una revisión a las 4 a 6 semanas. En España, el seguimiento lo hacen la matrona y el centro de salud: pida cita al volver a casa.

Su cuerpo

Útero: duro y redondo a la altura del ombligo justo después del parto, casi no se nota al tacto pasada una semana (MedlinePlus). Los «entuertos», contracciones durante la toma, son normales.
Sangrado: rojo, luego rosado, luego amarillento o blanco, hasta unas 6 semanas. Detalle en el sangrado posparto.
Periné o cicatriz: frío las primeras 24 horas, higiene con agua, paciencia. Vea la recuperación posparto y la cesárea.
Suelo pélvico: escapes de orina frecuentes al principio; los ejercicios ayudan. Vea el suelo pélvico.
Barriga: tarda meses en recuperarse. Vea la faja posparto para saber qué esperar de ella.

Alimentar al bebé

La OMS y UNICEF recomiendan empezar la lactancia en la primera hora, lactancia exclusiva hasta los 6 meses y continuarla hasta los 2 años o más, con otros alimentos desde los 6 meses. Si usted amamanta, encontrará aquí la lactancia materna, las posiciones, las grietas, la mastitis, la extracción de leche y los medicamentos. Si da biberón, o las dos cosas, su elección merece el mismo respeto y el mismo apoyo.

Su cabeza también se recupera

La tristeza de los primeros días es muy común. La depresión posparto es otra cosa: dura más de dos semanas, pesa más, y se trata. También puede afectar a las parejas: vea la depresión posparto en padres y parejas.

Lo que conviene tener en casa

Compresas posparto, bragas cómodas, sujetadores de lactancia, un cojín para las tomas: la lista completa, sin superfluos, está en lo que necesita en el posparto.

Para la pareja

El posparto también es su trabajo: comidas, casa, visitas, noches compartidas. Conozca las señales de alarma de la lista de arriba, pregúntele cada día cómo está de verdad, y si ella no puede, llame usted.

Su lista para las seis semanas

Pedir la cita de revisión posparto (y la del bebé).
Organizar ayuda para comidas y tareas las dos primeras semanas.
Apuntar los teléfonos de la matrona o del centro de salud, de la maternidad y de urgencias (112 en España, 911 en México).
Dormir cuando el bebé duerme, al menos una vez al día.
Empezar los ejercicios de suelo pélvico cuando se sienta preparada.
Hablar con su médico de anticoncepción antes de retomar las relaciones.

Todas las guías del posparto

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Lo que preguntan los padres

¿Cuánto dura el posparto?

La NOM-007 define el puerperio hasta los 42 días después del parto, dividido en inmediato (primeras 24 horas), mediato (días 2 a 7) y tardío (días 8 a 42). La recuperación emocional y del suelo pélvico puede llevar más tiempo.

¿Cuántas revisiones tengo después del parto?

En México, la NOM-007 indica dos consultas, la primera en los primeros 15 días y la segunda al final del puerperio. MedlinePlus menciona una cita de control a las 4 a 6 semanas. En España, pida cita con su matrona del centro de salud al salir del hospital.

¿Cuándo vuelve la regla?

MedlinePlus indica que suele volver entre 4 y 9 semanas después del parto si no amamanta, y entre 3 y 12 meses si amamanta. Puede quedarse embarazada antes de que vuelva.

¿Es normal llorar sin motivo después del parto?

Sí, en las primeras dos semanas es muy frecuente (la tristeza posparto o baby blues). Si dura más de dos semanas, empeora o le impide cuidarse, hable con su médico: puede ser una depresión posparto, que se trata.

Fuentes

Secretaría de Salud — NOM-007-SSA2-2016 (puerperio, numerales 3.40 a 3.43 y 5.6) comprobada el 13 de octubre de 2026
MedlinePlus en español — Alta tras un parto vaginal comprobada el 13 de octubre de 2026
MedlinePlus en español — Cuidados después del parto comprobada el 13 de octubre de 2026
OMS — Alimentación del lactante y del niño pequeño (nota descriptiva) comprobada el 13 de octubre de 2026

Mamavela informa; esta guía no sustituye a tu matrona, a tu médico ni a tu pediatra, que conocen tu situación. Ante cualquier duda, llámales. En caso de urgencia, llama al 112.