Ir para o conteúdo
Menu

Sono do bebê: quanto dorme, quantas vezes acorda e como ajudar

Acordar de duas em duas horas é normal? Dormir 18 horas é demais? Aqui estão os números de referência, sem promessa de «dormir a noite toda» em três dias.

Atualizado em 13 de outubro de 2026 · fontes verificadas em 13 de outubro de 2026

Em resumo

A OMS recomenda de 14 a 17 horas de sono por dia entre 0 e 3 meses e de 12 a 16 horas entre 4 e 11 meses, cochilos incluídos. Acordar à noite para mamar é normal durante todo o primeiro ano. Um bebê muito sonolento, difícil de acordar ou que não consegue mamar precisa de avaliação no mesmo dia.

Tabela de sono do bebê por idade

IdadeTotal em 24 h (OMS)Como costuma ser
0 a 3 meses14 a 17 horasSono espalhado pelo dia e pela noite, em blocos de 2 a 3 horas, acordando para mamar
4 a 11 meses12 a 16 horasNoites mais longas para muitos bebês, 2 a 3 cochilos que vão diminuindo
1 a 2 anos11 a 14 horasUma noite principal e 1 ou 2 cochilos (sono da criança)

Os totais são as recomendações da OMS para menores de 5 anos, cochilos incluídos. Os detalhes da terceira coluna vêm do NHS e da The Lullaby Trust: o recém-nascido dorme no total cerca de 18 horas, mas só por 2 a 3 horas de cada vez. Entre 3 e 6 meses, alguns bebês dormem 5 a 8 horas ou mais à noite, mas não todos.

Uma revisão de 34 estudos (Galland e colegas, 2012) encontrou em média 12,8 horas de sono por dia no primeiro ano, com variação normal de 9,7 a 15,9 horas. O seu bebê pode estar fora da média e muito bem.

Quantas vezes é normal acordar?

Muitas. Na mesma revisão, os bebês de 0 a 2 meses acordavam de 0 a 3,4 vezes por noite. A The Lullaby Trust lembra que o ciclo de sono do bebê dura cerca de uma hora, que ele passa a primeira parte em sono leve e que cerca de um terço dos bebês ainda não dormiu uma noite inteira aos 12 meses. Dentes, doenças e saltos de crescimento trazem de volta os despertares.

É normal?

Seu bebê de 5 meses voltou a acordar de madrugada depois de semanas dormindo bem? Isso é muito comum. Mantenha a rotina e o lugar seguro de sempre. Se ele mama, cresce e está ativo de dia, não há sinal de problema.

Dia é dia, noite é noite

A Caderneta da Criança dá a dica mais simples: durante o dia, o sono pode ser num ambiente iluminado, com o barulho normal da casa; à noite, escuro e silêncio. O NHS sugere o mesmo: cortinas abertas e brincadeira de dia; luz baixa, pouca conversa e troca rápida à noite.

Uma rotina para a hora de dormir

O NHS propõe uma sequência curta, repetida todo dia, a partir dos primeiros meses. A The Lullaby Trust sugere que perto dos 3 meses ela passa a ajudar mais. Adapte à sua casa:

A Caderneta lembra que canções suaves ajudam a acalmar na hora de dormir. Na fase de 6 a 9 meses, sugere ler alguns minutos antes de dormir, com rimas e letras de música.

Onde e como ele dorme

Mais importante do que quanto ele dorme é onde: de barriga para cima, no berço vazio, no quarto dos pais. A Caderneta orienta deixar o berço ou a rede do bebê ao lado da cama nos primeiros meses, para facilitar a amamentação. Todas as regras estão em sono seguro, e a questão de dormir na mesma cama, com franqueza, em cama compartilhada.

E os métodos para «ensinar a dormir»?

Nenhum método que mande deixar o bebê de bruços, tirar ele do quarto dos pais antes dos 6 meses, colocar travesseiro ou rolinho, ou dar remédio para dormir é aceitável. Quanto a deixar chorar, a Caderneta da Criança é clara: bebês não ficam viciados em colo, e para se tornar independente a criança precisa se sentir segura, por isso evite deixar o bebê chorando sozinho. O CAB 33 do Ministério da Saúde diz que, por volta dos 6 meses, os bebês começam a ter padrões de sono, «embora isso varie muito». Paciência é o método.

Quando procurar atendimento

A Caderneta da Criança lista como sinal de perigo a criança muito sonolenta, com dificuldade para acordar. Procure atendimento no mesmo dia se o bebê:

  • está difícil de acordar ou não desperta para mamar;
  • fica molinho, caidinho, mexendo-se menos do que o normal;
  • ronca alto, faz pausas na respiração ou respira com esforço;
  • tem febre, sobretudo antes dos 3 meses (febre no bebê);
  • muda de cor (lábios roxos, pele acinzentada).

Converse com o pediatra na próxima consulta se ele nunca parece descansado, se você não vê nenhum ritmo de sono e vigília depois de alguns meses, ou se o cansaço de vocês está pesado demais.

Em Portugal

A DGS inclui o ritmo dia/noite e o ritual de adormecimento nas consultas do Programa Nacional de Saúde Infantil e Juvenil, e lembra que o adormecer deve ser dado pelo cuidador, sem depender da televisão ou de passeios de carro.

Para o parceiro ou parceira

Divida as noites de verdade: um assume a madrugada de sexta, o outro a de sábado; ou um faz a mamada da noite com leite tirado ou fórmula, enquanto o outro dorme seis horas seguidas. Exaustão é perigosa: se sentir que vai cochilar no sofá com o bebê no colo, coloque-o antes no berço.

O que os pais perguntam

Quantas horas um bebê de 4 meses dorme?

A OMS recomenda de 12 a 16 horas por dia entre 4 e 11 meses, somando a noite e os cochilos. Muitos bebês de 4 meses ainda acordam uma ou mais vezes à noite para mamar, e isso é normal.

Meu bebê de 2 meses dorme muito. É normal?

Recém-nascidos dormem a maior parte do dia, e o NHS fala em cerca de 18 horas no total. O que preocupa não é dormir muito, e sim ficar muito sonolento, difícil de acordar, molinho ou sem conseguir mamar: a Caderneta da Criança lista isso como sinal de perigo, que pede atendimento.

Quando o bebê dorme a noite toda?

Não há idade certa. A The Lullaby Trust lembra que cerca de um terço dos bebês ainda não dormiu uma noite inteira aos 12 meses. Uma revisão de 34 estudos encontrou de 0 a 3,4 despertares por noite entre 0 e 2 meses.

Música para bebê dormir ajuda?

Canções suaves fazem parte de uma boa rotina, e a Caderneta da Criança recomenda cantar para acalmar o bebê na hora de dormir. Prefira a sua voz a vídeos: a OMS não recomenda telas antes dos 2 anos.

Fontes

  1. OMS — To grow up healthy, children need to sit less and play more (diretrizes para menores de 5 anos, 2019) verificada em 13 de outubro de 2026
  2. Ministério da Saúde — Caderneta da Criança, Passaporte da Cidadania, 7ª edição (O sono do bebê; Sinais de perigo) verificada em 13 de outubro de 2026
  3. Ministério da Saúde — Cadernos de Atenção Básica nº 33, Saúde da criança: crescimento e desenvolvimento (padrão de sono) verificada em 13 de outubro de 2026
  4. NHS — Helping your baby to sleep (em inglês) verificada em 13 de outubro de 2026
  5. The Lullaby Trust — Baby sleep patterns (em inglês) verificada em 13 de outubro de 2026
  6. Galland BC et al. (2012), Normal sleep patterns in infants and children: a systematic review of observational studies, Sleep Medicine Reviews (DOI 10.1016/j.smrv.2011.06.001, PMID 21784676) verificada em 13 de outubro de 2026

A Mamavela informa; este guia não substitui sua obstetriz, seu médico ou seu pediatra, que conhecem a sua situação. Na dúvida, fale com eles. Em caso de emergência: 192 (SAMU, Brasil) ou 112 (Portugal).

Continue lendo

Sono seguro: como deitar o bebê em cada noite e cada cochiloBarriga para cima, berço vazio, colchão firme, mesmo quarto, sem fumaça nem calor, e o que não comprar.Cama compartilhada: o que se sabe, sem julgamentoO que os estudos mostram, as situações em que nunca se deve dividir a cama, o perigo do sofá e uma cama mais segura.Saco de dormir: o cobertor que não sai do lugarPor que trocar o cobertor, os critérios de escolha um a um, a espessura pela temperatura e como usar com segurança.Choro do bebê: entender, acalmar e saber quando preocuparOs motivos mais comuns, uma lista para conferir, como acalmar, o choro que preocupa e o plano para o seu limite.Sono da criança de 1 a 4 anos: horas por idade e uma rotina que funcionaHoras de sono por idade, cochilo, rotina da noite, despertares, pesadelos e quando consultar.