Faja de embarazo: cuándo puede ayudar y cómo elegir la adecuada
Una banda que recoge la parte baja de la barriga y da sensación de sujeción al caminar o trabajar. Qué dice la evidencia, para quién tiene sentido, y cómo elegir talla y modelo sin equivocarse.
Actualizado el 13 de octubre de 2026 · fuentes comprobadas el 13 de octubre de 2026
En resumen
Una faja de embarazo es una banda elástica que sujeta la parte baja del vientre y las caderas. MedlinePlus la menciona como apoyo para el dolor del ligamento redondo y el dolor de espalda. La evidencia de su eficacia es limitada: sirve como comodidad, junto al ejercicio. Elíjala por su contorno de cadera, ajustable, transpirable y sin apretar.
Qué es y para qué se usa
Una faja (o cinturón) de embarazo es una banda ancha y elástica que pasa por debajo de la barriga y rodea las caderas, a veces con una segunda banda por encima. Se lleva sobre la ropa interior o la ropa.
MedlinePlus la nombra en dos situaciones:
- para el dolor en la ingle o el bajo vientre al cambiar de postura (ligamento redondo), frecuente entre las semanas 18 y 24;
- entre las medidas para prevenir o reducir el dolor de espalda, junto a caminar, estirarse, usar zapatos bajos y dormir de lado con una almohada entre las piernas.
Lo que dice la evidencia
Una revisión Cochrane (Liddle y Pennick, 2015) sobre el dolor lumbar y pélvico en el embarazo concluyó que el ejercicio es la medida con más apoyo y que las pruebas sobre los cinturones de sujeción son limitadas y de baja calidad. En la práctica: una faja puede dar comodidad y sensación de sujeción, sobre todo de pie o caminando, pero no sustituye el movimiento ni la consulta si el dolor es fuerte.
Tipos de faja
| Tipo | Cómo es | Para qué momento |
|---|---|---|
| Banda baja ajustable | Banda bajo la barriga con cierre de velcro | Caminar, trabajar de pie, salir |
| Banda doble | Una banda bajo la barriga y otra encima o en la espalda | Barrigas grandes, final del embarazo |
| Banda tubular de tejido | Tubo elástico sin cierre | Sujeción ligera, prolongar la ropa de antes |
Cómo elegir talla y modelo
- Talla: guíese por el contorno de cadera y de barriga que indique la tabla del fabricante, no por su talla de ropa de antes.
- Ajustable: con velcro o varios niveles de cierre, para seguir el crecimiento de la barriga.
- Material: transpirable, que no pique; elástico pero firme.
- Anchura: más ancha en la espalda reparte mejor la presión.
- Discreción: un color neutro se lleva bajo la ropa.
Cómo usarla
- Colóquela por debajo de la barriga, apoyada en las caderas.
- Ajústela sin apretar: debe sujetar, no comprimir.
- Úsela en los momentos de esfuerzo: caminar, estar de pie, trabajar.
- Quítesela para descansar y para dormir.
- Siga moviéndose: la faja acompaña al ejercicio, no lo sustituye.
¿Es normal?
Es normal notar al principio una sensación extraña de presión, que suele desaparecer al ajustarla bien. Si molesta, pruebe otra posición o otro modelo.
Mi lista antes de comprar
Para la pareja
Si ella trabaja de pie o camina mucho, ofrezca encargarse de las tareas que más cargan la espalda: compra pesada, bolsas, niños mayores en brazos.
Para seguir
Combine la faja con un buen plan de ejercicio y lea dolor de espalda en el embarazo. Después del parto, la faja posparto es otro objeto con otro uso.
Lo que preguntan los padres
¿Desde qué semana se puede usar una faja de embarazo?
No hay una semana fija. Muchas mujeres la prueban en el segundo trimestre, cuando la barriga pesa y aparecen los pinchazos en la ingle (frecuentes entre las semanas 18 y 24). Pregunte a su matrona o médico si es adecuada en su caso.
¿Puedo dormir con la faja?
En general no se recomienda: está pensada para los momentos de actividad. Para la noche, una almohada entre las rodillas y bajo la barriga sujeta mejor.
¿La faja aprieta al bebé?
Una faja bien elegida sujeta por debajo de la barriga y no debe apretar. Si nota presión, dolor, hormigueo o le cuesta respirar, aflójela o quítesela.
¿Es lo mismo que una faja posparto?
No. La faja de embarazo sostiene la barriga desde abajo; la faja posparto rodea el abdomen después del parto. Tienen formas y usos distintos.
Fuentes
- MedlinePlus en español — Dolores y molestias durante el embarazo comprobada el 13 de octubre de 2026
- MedlinePlus en español — Cuidado prenatal en el segundo trimestre comprobada el 13 de octubre de 2026
- Liddle SD, Pennick V (2015), Interventions for preventing and treating low-back and pelvic pain during pregnancy, Cochrane Database of Systematic Reviews (DOI 10.1002/14651858.CD001139.pub4) comprobada el 13 de octubre de 2026
Mamavela informa; esta guía no sustituye a tu matrona, a tu médico ni a tu pediatra, que conocen tu situación. Ante cualquier duda, llámales. En caso de urgencia, llama al 112.