Actividades por edad, de 1 a 4 años
No hacen falta juguetes caros ni clases. Lo que más necesita un niño pequeño es moverse, explorar y jugar con usted, y casi todo está ya en su casa o en el parque.
Actualizado el 13 de octubre de 2026 · fuentes comprobadas el 13 de octubre de 2026
En resumen
La OMS recomienda que los niños de 1 a 4 años pasen al menos 180 minutos al día jugando y moviéndose, repartidos en el día, y a partir de los 3 años al menos 60 de esos minutos con juego intenso. No deben estar sujetos en carrito o silla más de una hora seguida. Correr, trepar, construir, imitar las tareas de casa y leer juntos cuentan.
Cuánto moverse: lo que pide la OMS
| Edad | Actividad física al día | Tiempo sujeto o sentado | Fuente |
|---|---|---|---|
| 1 a 2 años | Al menos 180 minutos, de cualquier intensidad, repartidos | No más de 1 hora seguida sujeto (carrito, silla, trona) | OMS 2019 |
| 3 a 4 años | Al menos 180 minutos, con 60 de intensidad moderada a elevada | No más de 1 hora seguida; evitar estar sentado mucho tiempo | OMS 2019 |
Tres horas parecen mucho, pero cuentan todos los ratos: ir andando al parque, subir escaleras, bailar en la cocina, ayudar a poner la mesa. La OMS añade que en los momentos tranquilos lo mejor es que un adulto le lea o le cuente cuentos.
¿Es normal?
Que su hijo no se quede quieto ni cinco minutos, que repita el mismo juego cien veces o que se aburra pronto de un juguete nuevo es lo esperable a esta edad. Repetir es su forma de aprender.
Ideas para 1 año (12 a 18 meses)
MedlinePlus describe al niño de 18 meses: corre de forma rígida y se cae a menudo, sube escaleras de la mano, construye torres de 2 a 4 bloques e imita garabatos. Juegos que encajan:
- Torres y derribos con vasos de plástico o bloques.
- Meter y sacar: una caja de zapatos con agujeros y pinzas de ropa grandes o tapones de bote (siempre más grandes que su boca).
- Garabatos con ceras gruesas en papel grande pegado al suelo.
- Cuentos de cartón: señalar y nombrar («¿dónde está el perro?»).
- Ayudar en casa: MedlinePlus recomienda dejarle participar en las tareas diarias; meter calcetines en la lavadora es un gran juego.
- Un objeto de apego (su peluche, su mantita) para las separaciones.
Ideas para 2 años
A los 2 años, según MedlinePlus, patea un balón, pasa las páginas de una en una, hace torres de 6 a 7 cubos y entiende órdenes de dos pasos. Juegos que encajan:
- Pelota: patear, lanzar, rodar entre dos.
- Circuito de cojines en el salón para trepar y gatear.
- Imitar a los mayores: una escoba pequeña, cacharros de cocina, una caja de herramientas de juguete.
- Órdenes de dos pasos: «coge el osito y llévalo a la cama».
- Construcción y creatividad: bloques, plastilina, pintura con los dedos.
- Agua y arena: trasvasar con vasos y cucharas, siempre con un adulto al lado.
Ideas para 3 y 4 años
MedlinePlus señala que entre los 3 y los 4 años pedalean un triciclo, saltan sobre un pie, dibujan un círculo y luego un cuadrado, empiezan con las tijeras de punta redonda y disfrutan de rimas y juegos de palabras. Hacia los 4 y 5 años empiezan a jugar con reglas, que cambian a menudo. Juegos que encajan:
- Juego intenso para los 60 minutos de la OMS: carreras, pilla-pilla (las traes, en México), saltar charcos, bailar, el triciclo o la bici sin pedales.
- Juego simbólico: tienda, médico, cocinitas, disfraces con ropa vieja.
- Manualidades: recortar revistas, pegar, collares de macarrones.
- Juegos de mesa sencillos: memoria, dominó de colores, «veo, veo».
- Rimas, canciones y trabalenguas de su tradición familiar.
- Ayudar en la cocina: lavar fruta, remover, contar ingredientes.
Días de lluvia o de casa
Una semana de actividades para marcar
| Día | Movimiento (fuera o dentro) | Juego tranquilo con usted |
|---|---|---|
| Lunes | Parque: columpio y tobogán | Cuento antes de dormir |
| Martes | Circuito de cojines | Plastilina |
| Miércoles | Paseo andando, sin carrito un tramo | Cocinar juntos |
| Jueves | Baile en casa | Puzle o encajables |
| Viernes | Pelota con otros niños | Dibujo libre |
| Sábado | Excursión: campo, playa, plaza | Álbum de fotos de la familia |
| Domingo | Bici o triciclo | Juego simbólico |
Por qué el juego importa tanto
El informe de la AAP sobre el poder del juego (Yogman y colaboradores, 2018) concluye que jugar con los padres y con otros niños desarrolla las habilidades sociales y emocionales, el lenguaje y el autocontrol, y que el juego mejora la estructura y el funcionamiento del cerebro. No es tiempo perdido: es el trabajo más serio de su hijo.
Cuándo consultar
Para la pareja
Elija una actividad de la semana que sea «suya» con el niño, siempre la misma: el parque del sábado, el baile de después del baño. Los rituales de juego construyen vínculo.
Para esta etapa
Lo que preguntan los padres
¿Cuánto tiempo debe jugar un niño de 2 años al día?
La OMS recomienda al menos 180 minutos de actividad física de cualquier intensidad repartidos a lo largo del día para los niños de 1 a 2 años, y que no estén sentados ni sujetos durante periodos largos.
¿Y a los 3 y 4 años?
También 180 minutos como mínimo, de los que al menos 60 deben ser de intensidad moderada a elevada: correr, saltar, trepar, bailar (OMS).
¿Necesito comprar juguetes educativos?
No. MedlinePlus propone, por ejemplo, dejar que el niño ayude en casa, darle réplicas inofensivas de herramientas de adultos, juegos de construcción, leerle y quedar con otros niños. Cajas, cucharas, telas y cojines sirven igual.
¿Por qué es tan importante el juego?
La AAP, en su informe de 2018 sobre el poder del juego, explica que jugar con los padres y con otros niños desarrolla las habilidades sociales, emocionales, de lenguaje y de autocontrol, y fortalece el vínculo con quienes le cuidan.
Fuentes
- OMS — Para crecer sanos, los niños tienen que pasar menos tiempo sentados y jugar más (directrices para menores de 5 años, 2019) comprobada el 13 de octubre de 2026
- MedlinePlus en español — Registro de los hitos del desarrollo a los 18 meses de edad comprobada el 13 de octubre de 2026
- MedlinePlus en español — Registro de los hitos del desarrollo a los 2 años de edad comprobada el 13 de octubre de 2026
- MedlinePlus en español — Desarrollo de los niños en edad preescolar comprobada el 13 de octubre de 2026
- Yogman M et al. (2018), The Power of Play: A Pediatric Role in Enhancing Development in Young Children, Pediatrics (DOI 10.1542/peds.2018-2058, PMID 30126932) comprobada el 13 de octubre de 2026
Mamavela informa; esta guía no sustituye a tu matrona, a tu médico ni a tu pediatra, que conocen tu situación. Ante cualquier duda, llámales. En caso de urgencia, llama al 112.