Pantallas y niños pequeños: cuánto, cuándo y cómo
El móvil que calma en la sala de espera, los dibujos mientras usted hace la cena: nadie cría sin pantallas. Lo que dicen la OMS y los pediatras le ayuda a usarlas con criterio, sin culpa.
Actualizado el 13 de octubre de 2026 · fuentes comprobadas el 13 de octubre de 2026
En resumen
La OMS no recomienda pantallas sedentarias antes de los 2 años y, de los 2 a los 4, como mucho una hora al día; cuanto menos, mejor. La AEP añade: de 3 a 5 años, poco tiempo y siempre acompañados, contenidos adecuados y nada de pantallas en las comidas ni antes de dormir. Las videollamadas con la familia son una excepción razonable.
Las recomendaciones por edad
| Edad | OMS (2019) | AEP |
|---|---|---|
| Menos de 1 año | No se recomiendan pantallas | Cuantas menos, mejor; no usarlas para calmar, alimentar o entretener de forma habitual |
| 1 año | No se recomiendan pantallas sedentarias | Igual; videollamadas con la familia como excepción, acompañados |
| 2 años | Máximo 1 hora al día, cuanto menos mejor | Proteger las comidas y las horas antes de dormir |
| 3 a 4 años | Máximo 1 hora al día, cuanto menos mejor | Poco tiempo y siempre acompañados; contenidos educativos y de ritmo lento |
La OMS insiste en algo que se olvida: el problema no es solo la pantalla, sino el tiempo sentado. En los ratos tranquilos recomienda que un adulto lea o cuente cuentos al niño. Las actividades sedentarias sin pantalla y con un adulto, como leer, cantar o hacer puzles, son muy importantes para su desarrollo.
Qué desplazan las pantallas
La AEP lo explica con una pregunta: ¿qué dejamos de hacer mientras miramos una pantalla? Juego libre, actividad física, lectura, contacto con la naturaleza, conversación en familia y sueño. Un estudio que siguió a 2 441 niños (Madigan y colaboradores, 2019) encontró que más tiempo de pantalla a los 24 y 36 meses se asociaba a peores resultados en pruebas de desarrollo a los 36 y 60 meses.
¿Es normal?
Si su hijo ha visto dibujos más de la cuenta un día de fiebre o en un viaje largo, no pasa nada. Las recomendaciones hablan de hábitos, no de un día suelto.
Normas de casa que funcionan
La AEP propone para las familias:
El Plan Digital Familiar de la AEP
La Asociación Española de Pediatría ofrece gratis un Plan Digital Familiar para elegir, con su familia, las normas que encajan con la edad de sus hijos e imprimirlas. Sirve igual en México: las normas no dependen del país. La declaración de la AAP de 2016 sobre medios y niños pequeños subraya la importancia de usar los medios junto al niño y de dejarle tiempo para otras actividades, y el estudio de Madigan termina recomendando planes familiares de medios.
Qué hacer en lugar de la pantalla
Los momentos difíciles son siempre los mismos: la cena, la sala de espera, el restaurante, el coche. Prepare una pequeña bolsa de alternativas:
Para el resto del día, la guía de actividades por edad propone juegos sencillos para cumplir los 180 minutos de movimiento que pide la OMS.
Cuándo pedir ayuda
Para la pareja
El ejemplo pesa más que la norma, recuerda la AEP. Acuerden una regla para los adultos también, por ejemplo móviles fuera de la mesa, y cúmplanla los dos delante del niño.
Para esta etapa
Lo que preguntan los padres
¿Cuánto tiempo de pantalla puede ver un niño de 2 años?
La OMS recomienda que el tiempo sedentario frente a una pantalla no pase de una hora al día a los 2 años, y dice que cuanto menos, mejor.
¿Y un bebé de un año?
La OMS no recomienda pantallas sedentarias al año de edad. La AEP resume para 0 a 2 años: cuantas menos pantallas, mejor, priorizando el juego, el movimiento y la interacción con personas.
¿Las videollamadas con los abuelos cuentan?
La AEP las considera una excepción para los menores de 2 años, siempre acompañados por un adulto. Hablar, mirar y responder es justo lo que el niño necesita.
¿Los dibujos educativos son mejores?
La AEP aconseja elegir contenidos educativos, adecuados a la edad y sin ritmos excesivamente rápidos, y verlos juntos siempre que se pueda. Aun así, no sustituyen al juego ni a la conversación.
Fuentes
- OMS — Para crecer sanos, los niños tienen que pasar menos tiempo sentados y jugar más (directrices para menores de 5 años, 2019) comprobada el 13 de octubre de 2026
- AEP En Familia — Las pantallas en el cerebro de la infancia y adolescencia (1 de octubre de 2026) comprobada el 13 de octubre de 2026
- AEP — Plan Digital Familiar comprobada el 13 de octubre de 2026
- Madigan S et al. (2019), Association between screen time and children's performance on a developmental screening test, JAMA Pediatrics (DOI 10.1001/jamapediatrics.2018.5056, PMID 30688984) comprobada el 13 de octubre de 2026
- AAP Council on Communications and Media (2016), Media and Young Minds, Pediatrics (DOI 10.1542/peds.2016-2591, PMID 27940793) comprobada el 13 de octubre de 2026
Mamavela informa; esta guía no sustituye a tu matrona, a tu médico ni a tu pediatra, que conocen tu situación. Ante cualquier duda, llámales. En caso de urgencia, llama al 112.