Contrazioni, come contarle e cosa ti dicono
Ogni 10 minuti, ogni 5, ogni 3: cosa significano i numeri, cosa non possono dirti e quando è il momento di telefonare.
Aggiornato il 13 ottobre 2026 · fonti verificate il 13 ottobre 2026
In breve
Una contrazione si misura dall'inizio alla fine (durata) e dall'inizio di una all'inizio della successiva (intervallo). Quelle del travaglio sono regolari, si avvicinano e durano circa 60-90 secondi. Secondo l'NHS chiama il punto nascita quando arrivano ogni 5 minuti o più spesso, e subito se una dura più di 2 minuti o ne hai 6 o più in 10 minuti.
Cosa senti durante una contrazione
Durante una contrazione l'utero si stringe e poi si rilassa: se appoggi la mano sulla pancia la senti diventare dura, poi tornare morbida. L'NHS la paragona, per molte donne, a un forte dolore mestruale; l'ACOG aggiunge che il dolore del travaglio spesso parte dalla schiena e arriva davanti. Le contrazioni spingono il bambino verso il basso e aprono il collo dell'utero.
Come cronometrarle
- Durata: dall'inizio della contrazione alla sua fine.
- Intervallo (o frequenza): dall'inizio di una contrazione all'inizio della successiva.
- Annota per almeno un'ora: il ritmo conta più di una singola contrazione.
Il timer delle contrazioni fa i conti per te, si usa con una mano e non invia nessun dato.
Cosa dicono (e non dicono) i numeri
| Quello che misuri | Cosa può voler dire | Cosa fare |
|---|---|---|
| Irregolari, a 10-20 minuti, che calano col riposo | Contrazioni preparatorie o fase latente | Riposa, bevi, osserva |
| Regolari, ogni 10 minuti | Possibile inizio di travaglio | Continua a cronometrare, mangia leggero |
| Regolari, ogni 5 minuti o più spesso | Travaglio probabile | Chiama il punto nascita (NHS) |
| Più di 2 minuti di durata, o 6 o più in 10 minuti | Contrazioni troppo ravvicinate | Chiama subito (NHS) |
| Forte bisogno di spingere | Nascita vicina | Chiama il 112 |
Nessun numero può dire «quanto manca». Il travaglio di ogni donna è diverso, e anche quello di ogni figlio.
Preparatorie o vere?
Le contrazioni preparatorie (di Braxton Hicks) possono comparire per settimane. Secondo l'ACOG non hanno un ritmo, non si avvicinano, non aumentano di forza e spesso spariscono se riposi, cammini o cambi posizione. Quelle del travaglio arrivano a intervalli regolari, sempre più vicine, durano circa 60-90 secondi e continuano qualunque cosa tu faccia.
È normale?
È normale avere contrazioni preparatorie soprattutto la sera, o dopo una giornata faticosa. È normale anche non sapere se «è la volta buona»: puoi sempre chiamare il punto nascita per un consiglio.
Cosa aiuta tra una contrazione e l'altra
- Muoverti: una revisione Cochrane (Lawrence 2013) ha trovato che camminare e stare in posizioni erette nella prima fase si associano a un travaglio più breve e a meno cesarei, senza effetti negativi su madre e bambino.
- Respirare lentamente, espirando a lungo.
- Acqua calda: doccia o bagno, se le acque non sono rotte o se il punto nascita è d'accordo.
- Mangiare e bere qualcosa di leggero nella fase iniziale, come consiglia anche il Ministero della Salute.
- Un massaggio sulla parte bassa della schiena.
Le altre opzioni per il dolore, compresa l'epidurale, sono spiegate nella pagina dedicata; le posizioni in posizioni per il parto.
Quando chiamare subito
- Le acque si rompono, soprattutto se il liquido è colorato o ha cattivo odore.
- Perdi sangue.
- Il bambino si muove meno del solito.
- Hai un dolore costante e forte, senza pause tra le contrazioni (ACOG).
- Sei prima delle 37 settimane e senti contrazioni regolari.
Per il partner
Prendi tu il telefono e il timer: annota durata e intervallo senza farle domande durante la contrazione. Tra una e l'altra, offrile acqua, un massaggio sulla schiena e ricordale di respirare lentamente.
Lista rapida
Le domande dei genitori
Contrazioni ogni 10 minuti, quanto manca al parto?
Nessuno può dirlo con precisione. Contrazioni ogni 10 minuti, soprattutto se irregolari, fanno spesso parte della fase latente, che può durare ore o giorni. Continua a cronometrare e chiama se si avvicinano, se hai dubbi o se compare un segnale d'allarme.
Contrazioni ogni 5 minuti, devo partire?
L'NHS consiglia di chiamare il punto nascita quando le contrazioni sono regolari ogni 5 minuti o più spesso. Ti diranno se venire subito: dipende dalla distanza, da quanti figli hai avuto e dalle tue condizioni.
Contrazioni ogni 3 minuti, cosa significa?
Di solito il travaglio è avviato. Se non l'hai già fatto, chiama il punto nascita e mettiti in viaggio. Se ne hai 6 o più in 10 minuti o una dura più di 2 minuti, chiama subito.
Le contrazioni preparatorie fanno male?
Possono essere fastidiose e, per l'ACOG, a volte anche dolorose. Restano però irregolari, non si avvicinano e spesso si calmano con il riposo, un cambio di posizione o un bicchiere d'acqua.
Fonti
- NHS — Signs that labour has begun verificata il 13 ottobre 2026
- ACOG — How to Tell When Labor Begins (FAQ) verificata il 13 ottobre 2026
- Ministero della Salute — Parto (aggiornato il 05/04/2024) verificata il 13 ottobre 2026
- Lawrence A e coll. (2013), Maternal positions and mobility during first stage labour, Cochrane Database of Systematic Reviews (DOI 10.1002/14651858.CD003934.pub3) verificata il 13 ottobre 2026
Mamavela informa; questa guida non sostituisce la tua ostetrica, il tuo medico o il tuo pediatra, che conoscono la tua situazione. Nel dubbio, chiamali. In caso di emergenza: 112.