Posições para o parto: mexer-se ajuda
Deitada de costas é a posição do cinema, não a única. Como se movimentar na dilatação, quais posições existem para a hora de nascer e como treinar antes.
Atualizado em 13 de outubro de 2026 · fontes verificadas em 13 de outubro de 2026
Em resumo
Não existe uma posição certa: vale a que traz conforto e segurança para você. A Caderneta da Gestante e as Diretrizes Nacionais recomendam liberdade de movimento e desencorajam ficar deitada de costas no expulsivo. Andar, a bola, a banqueta, ficar de cócoras, de lado ou em quatro apoios ajudam o bebê a descer e podem diminuir a dor.
Por que se movimentar ajuda
A Caderneta Brasileira da Gestante 2026 explica que movimentar o corpo durante o trabalho de parto:
- pode diminuir a dor e o desconforto;
- ajuda o bebê a se posicionar melhor para nascer;
- favorece o avanço do trabalho de parto;
- aumenta a sensação de controle e de conforto.
As Diretrizes Nacionais recomendam que as mulheres sejam encorajadas a se movimentar e a adotar as posições mais confortáveis. O NHS também lembra que ajoelhar, andar e balançar para frente e para trás podem ajudar a lidar com a dor.
Na dilatação
| Posição | Como | Bom para |
|---|---|---|
| Andar e ficar em pé apoiada | Braços no pescoço do acompanhante, na parede ou na barra | Usar a gravidade, balançar o quadril |
| Sentada na bola | Pés afastados, círculos e balanço com o quadril | Aliviar a lombar entre as contrações |
| Debruçada na bola ou na cama | Ajoelhada, tronco apoiado | Massagem nas costas, descanso |
| Quatro apoios (posição de Gaskin) | Mãos e joelhos no chão ou na cama | Dor lombar forte |
| Deitada de lado | Travesseiro entre os joelhos | Descansar, inclusive com peridural |
| No chuveiro ou na banheira | Água morna nas costas ou na barriga | Alívio da dor |
Na hora de nascer (expulsivo)
As Diretrizes Nacionais pedem que se desencoraje ficar deitada de costas ou semideitada e que a mulher seja incentivada a adotar qualquer outra posição que ache mais confortável, incluindo cócoras, de lado ou quatro apoios. A Caderneta cita também a banqueta de parto e a banheira.
- De cócoras ou na banqueta: abre a pelve e usa a gravidade.
- De lado: mais descanso, útil com peridural ou se o bebê está nascendo rápido.
- Quatro apoios ou ajoelhada: alivia as costas.
- Semissentada com as costas bem elevadas: uma opção quando as pernas cansam.
A revisão Cochrane de Gupta e colegas (2017) mostrou que, sem peridural, as posições verticais encurtam um pouco o período expulsivo (sobretudo no primeiro parto) e diminuem episiotomias e partos com fórceps ou vácuo, mas aumentam a chance de perder mais de 500 mL de sangue. Por isso a equipe acompanha e ajusta junto com você.
Com peridural
As Diretrizes recomendam encorajar a mulher com peridural, quando se sentir confortável e segura, a andar e adotar posições mais verticais. Se as pernas estiverem pesadas, alterne os lados deitada, com travesseiro entre os joelhos, ou fique semissentada. Veja analgesia no parto.
Treine antes do dia
Para o parceiro ou parceira
Você é o apoio físico: segure por trás quando ela ficar de cócoras, sirva de «barra» para ela se pendurar, faça pressão na lombar em quatro apoios. Pergunte com frases curtas: «Melhor assim?».
Procure atendimento imediatamente se
- houver sangramento vivo ou a bolsa romper com líquido verde ou amarelado;
- o bebê se mexer menos;
- a dor for contínua, sem relaxar entre as contrações;
- tiver febre, dor de cabeça forte ou visão embaçada.
É normal?
Mudar de posição muitas vezes, rejeitar a que tinha planejado ou não querer sair da cama: tudo isso é normal. O corpo costuma indicar o que precisa.
O que os pais perguntam
Qual a melhor posição para o parto normal?
A que for mais confortável para você naquele momento. A Caderneta diz que não existe posição certa. A revisão Cochrane de 2017 viu que posições verticais, sem peridural, encurtam um pouco o expulsivo e reduzem episiotomia e parto instrumental, com mais chance de sangramento acima de 500 mL.
Posso escolher a posição na maternidade?
Sim. A Caderneta inclui no plano de parto a liberdade para escolher a posição em que deseja ter o bebê, e as Diretrizes recomendam incentivar qualquer posição confortável que não seja deitada de costas.
E o parto na água?
As Diretrizes Nacionais pedem que se informe que não há evidência de alta qualidade nem para apoiar nem para desencorajar o parto na água. A imersão em água morna durante a dilatação é recomendada para aliviar a dor.
Com peridural dá para mudar de posição?
Dá. As Diretrizes recomendam encorajar quem está com peridural, quando se sentir segura, a andar e a adotar posições mais verticais; deitar de lado também é uma opção.
Fontes
- Ministério da Saúde — Caderneta Brasileira da Gestante, 2026 (5.2.3 Por que se movimentar ajuda?) verificada em 13 de outubro de 2026
- Ministério da Saúde / CONITEC — Diretrizes Nacionais de Assistência ao Parto Normal (2017), recomendações 101, 113 e 114 verificada em 13 de outubro de 2026
- NHS — Pain relief in labour (em inglês) verificada em 13 de outubro de 2026
- Gupta JK et al. (2017), Position in the second stage of labour for women without epidural anaesthesia, Cochrane Database of Systematic Reviews (DOI 10.1002/14651858.CD002006.pub4, PMID 28539008) verificada em 13 de outubro de 2026
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