Posiciones para el parto: moverse para avanzar
Tumbada boca arriba es la postura más cómoda para quien mira, no siempre para quien da a luz. Las posturas que ayudan en cada etapa, también con epidural.
Actualizado el 13 de octubre de 2026 · fuentes comprobadas el 13 de octubre de 2026
En resumen
Durante la dilatación puede moverse y elegir la postura que le resulte cómoda: caminar, de pie, sentada en una pelota, a cuatro patas. Una revisión Cochrane asocia las posturas verticales a una primera etapa más corta y a menos cesáreas y epidurales. En el expulsivo, la guía del Ministerio de Sanidad aconseja evitar estar tumbada boca arriba.
Durante la dilatación: moverse
La guía del Ministerio de Sanidad recomienda no permanecer necesariamente acostada, sino moverse y adoptar cualquier posición cómoda. En México, la NOM-007 pide favorecer que la mujer camine, alternando con reposo sentada o de pie, y respetar la posición en la que se sienta más cómoda; si prefiere tumbarse, se aconseja de lado izquierdo para evitar bajadas de tensión.
La revisión Cochrane de Lawrence y colaboradores (2013) concluye que caminar y las posturas verticales en la primera etapa acortan el parto, reducen el riesgo de cesárea y la necesidad de epidural, sin efectos negativos para la madre ni el bebé, y recomienda animar a las mujeres a adoptar la postura que elijan.
Posturas que puede probar
MedlinePlus añade: cambie de posición a menudo, mézase, apóyese, use la pelota, póngase paños fríos o calientes.
En el expulsivo: evitar la espalda plana
La guía española recomienda la postura que cada mujer encuentre más cómoda, evitando estar tumbada sobre la espalda:
| Postura | Lo que dice la guía española |
|---|---|
| Sentada, de pie, en cuclillas (verticales) | Expulsivos más cortos |
| Tumbada de lado | Expulsivos más cortos; útil para descansar |
| Manos y rodillas | Las mujeres la encuentran la más cómoda y refieren menos dolor lumbar y perineal después |
La revisión Cochrane de Gupta y colaboradores (2017), en mujeres sin epidural, encontró con posturas verticales un expulsivo algo más corto y menos episiotomías y partos instrumentales, pero también algo más de riesgo de sangrado de más de 500 ml. Ninguna postura es perfecta: elegir con información es lo que cuenta.
Con epidural
La epidural a dosis baja, que recomienda la guía española, permite cierta movilidad: de lado con cojín entre las piernas, sentada erguida, semisentada, a cuatro patas con ayuda. Pida que la ayuden a cambiar cada cierto tiempo. Vea la epidural.
Escríbalo en su plan
Las salas no son iguales en todos los hospitales: pelotas, barras, bañeras, sillas de parto. Pregunte en la visita a la maternidad y anote sus preferencias en el plan de parto.
¿Es normal?
Es normal que la postura que la aliviaba hace una hora ya no sirva. Cambiar es parte del proceso, no un capricho.
Para la pareja
Sea su apoyo físico: que se cuelgue de su cuello estando de pie, sujete la pelota, presione con las manos la parte baja de su espalda durante la contracción y ayúdela a cambiar de postura cada 30 a 60 minutos si lo desea.
Lo que preguntan los padres
¿Cuál es la postura que más ayuda a dilatar?
No hay una sola. Caminar y las posturas verticales se asocian a una dilatación más corta según la revisión Cochrane de 2013. La que más ayuda es la que a usted le resulte cómoda, y cambiar a menudo.
¿Puedo dar a luz de pie o en cuclillas?
Sí, si su situación lo permite y el hospital está preparado. La guía española y la NOM-007 respetan la elección de la postura; en México se promueve el parto con pertinencia cultural en los hospitales de segundo nivel.
¿Y con epidural?
Con epidural a dosis baja puede seguir cambiando de postura en la cama: de lado, sentada, semisentada, a cuatro patas con ayuda. La guía española recomienda dosis bajas para permitir cierta movilidad.
¿Por qué no tumbarse boca arriba?
La guía española aconseja evitarlo en el expulsivo porque las posiciones verticales o laterales se asocian a expulsivos más cortos. En México, si la mujer prefiere tumbarse, la NOM-007 recomienda hacerlo sobre el lado izquierdo.
Fuentes
- Ministerio de Sanidad — Atención al parto normal, guía para mujeres embarazadas (GPC OSTEBA 2009/01) comprobada el 13 de octubre de 2026
- Secretaría de Salud — NOM-007-SSA2-2016 comprobada el 13 de octubre de 2026
- MedlinePlus en español — Estrategias para transitar el trabajo de parto comprobada el 13 de octubre de 2026
- Lawrence A, Lewis L, Hofmeyr GJ, Styles C (2013), Maternal positions and mobility during first stage labour, Cochrane Database of Systematic Reviews (DOI 10.1002/14651858.CD003934.pub3, PMID 23959763) comprobada el 13 de octubre de 2026
- Gupta JK, Sood A, Hofmeyr GJ, Vogel JP (2017), Position in the second stage of labour for women without epidural anaesthesia, Cochrane Database of Systematic Reviews (DOI 10.1002/14651858.CD002006.pub4, PMID 28539008) comprobada el 13 de octubre de 2026
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