SSW 13: Appetit zurück, erstes Trimester geschafft
Der Hunger kommt zurück, die Hosen werden enger, und mit 13+6 endet das erste Trimester. Zeit für eine ehrliche Antwort auf die Frage: Wie viel zunehmen ist richtig?
Aktualisiert am 13. Oktober 2026 · Quellen geprüft am 13. Oktober 2026
Kurz gesagt
Mit 13+0 bis 13+6 läuft die 14. Woche, der 4. Schwangerschaftsmonat. Mit 13+6 endet das erste Trimester. Ihr Baby misst laut NHS etwa 7,4 cm, so groß wie ein Pfirsich. Der Appetit kehrt bei vielen zurück. Ab dem 4. Monat steigt der Bedarf laut familienplanung.de nur um etwa 200 bis 300 Kilokalorien pro Tag, also kein Essen für zwei.
In welcher Woche bin ich?
Wo Sie mit SSW 13 stehen
| Angabe | SSW 13 |
|---|---|
| Mutterpass-Schreibweise | 13+0 bis 13+6 |
| laufende Woche | 14. SSW |
| Monat (zu vier Wochen) | 4. Schwangerschaftsmonat |
| Trimester | 1. Trimester, letzte Woche |
| bis zum errechneten Termin | 27 Wochen |
Ihr Baby
Laut NHS misst Ihr Baby etwa 7,4 cm, so groß wie ein Pfirsich. Eierstöcke oder Hoden sind innen fertig angelegt, außen wird noch fein nachgearbeitet. Die Bewegungen sind erst ruckartig und zufällig und werden dann gezielter. Manche Babys lutschen jetzt am Daumen; das trainiert den Saugreflex, den sie zum Trinken brauchen. Spüren werden Sie die Bewegungen laut NHS meist erst um die 17. Woche oder später.
Ihr Körper: Appetit und Gewicht
Mit nachlassender Übelkeit kehrt bei vielen der Hunger zurück. familienplanung.de ordnet ein:
- Ab dem 4. Monat steigt der Kalorienbedarf um etwa 200 bis 300 Kilokalorien am Tag, etwa ein Käsebrot oder eine Portion Müsli.
- Über die ganze Schwangerschaft nehmen Frauen etwa 10 bis 16 Kilogramm zu. Das sind Richtwerte; wer etwas mehr oder weniger zunimmt, braucht sich meist keine Sorgen zu machen.
- Sehr wenig Zunahme kann ein Hinweis auf eine Erkrankung oder Mangelernährung sein, deutlich mehr als 20 Kilogramm liegt meist an der Ernährung. Beides gehört in die Vorsorge.
Was die Forschung sagt: Eine Übersicht über 23 Studien mit mehr als 1,3 Millionen Schwangeren fand: Wer deutlich weniger zunahm als empfohlen, hatte häufiger ein kleines Baby und eine Frühgeburt; wer deutlich mehr zunahm, häufiger ein großes Baby und einen Kaiserschnitt (Goldstein et al., 2017). Es geht also nicht um Verzicht, sondern um ein gesundes Mittelmaß.
Geschwollenes, blutendes Zahnfleisch ist laut NHS häufig. familienplanung.de rät zu mindestens zweimal täglichem Putzen mit fluoridhaltiger Zahnpasta und zu Zahnseide oder Zwischenraumbürstchen.
Ist das normal? Wann anrufen?
Ist das normal?
Ein kleiner Bauch oder noch gar keiner, mehr Hunger, mehr Durst und geschwollenes, leicht blutendes Zahnfleisch sind in SSW 13 häufig. Der Harndrang lässt oft nach, weil die Gebärmutter nach oben wächst (NHS).
Diese Woche erledigen
Für Partner und Partnerin
Für die Partnerin oder den Partner
Gesund essen ist einfacher, wenn es im Haushalt selbstverständlich ist: Kochen Sie mit, halten Sie Obst, Nüsse und Vollkornbrot bereit, gehen Sie zusammen spazieren. Und kommentieren Sie das Gewicht nicht, darum kümmert sich die Vorsorge.
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Was Eltern fragen
Wie viel darf ich in der Schwangerschaft zunehmen?
familienplanung.de nennt 10 bis 16 Kilogramm als Richtwert für die ganze Schwangerschaft. Etwas mehr oder weniger ist meist kein Grund zur Sorge; deutlich mehr als 20 Kilogramm oder sehr wenig sollten Sie mit Ihrer Ärztin oder Hebamme besprechen.
Ist SSW 13 noch erstes Trimester?
Ja, die letzte Woche. Das erste Trimester endet mit 13+6, ab 14+0 beginnt das zweite (ACOG).
SSW 13, welcher Monat?
Bei 13+0 bis 13+6 läuft die 14. Woche, der 4. Schwangerschaftsmonat (Monate zu vier Wochen). In Kalendermonaten sind Sie am Anfang des 4. Monats.
SSW 13 oder 14. SSW?
Dieselbe Zeit. Diese Seite gilt für 13+0 bis 13+6; in vielen Praxen heißt das „in der 14. SSW“.
Quellen
- NHS — Week-by-week guide to pregnancy, week 13 geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de — 13. bis 16. Schwangerschaftswoche (Kalorien, Gewichtszunahme) geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de — 5. bis 8. Schwangerschaftswoche (Bewegung, Zahngesundheit) geprüft am 13. Oktober 2026
- Gemeinsamer Bundesausschuss — Mutterschafts-Richtlinie (Grippeimpfung ab dem 2. Trimenon) geprüft am 13. Oktober 2026
- ACOG — How Your Fetus Grows During Pregnancy (Trimester-Grenzen) geprüft am 13. Oktober 2026
- Goldstein R. F. et al. (2017), Association of Gestational Weight Gain With Maternal and Infant Outcomes, JAMA (DOI 10.1001/jama.2017.3635, PMID 28586887) geprüft am 13. Oktober 2026
Mamavela informiert; dieser Ratgeber ersetzt weder Ihre Hebamme noch Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Kinderärztin, die Ihre Situation kennen. Rufen Sie im Zweifel dort an. Im Notfall: 112.