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Ihre Schwangerschaft, Trimester für Trimester

Eine klare Landkarte für die 40 Wochen, gebaut auf den Seiten von familienplanung.de, gesund.bund.de und dem Netzwerk Gesund ins Leben. Damit Sie weniger suchen und mehr genießen.

Aktualisiert am 13. Oktober 2026 · Quellen geprüft am 13. Oktober 2026

Kurz gesagt

Eine Schwangerschaft dauert etwa 40 Wochen, gerechnet ab dem ersten Tag der letzten Periode, und wird in drei Drittel geteilt. Die Vorsorge findet zuerst alle vier Wochen statt, ab der 32. Woche alle zwei Wochen, mit drei Basis-Ultraschalluntersuchungen. Blutungen, Fruchtwasserabgang, starke Schmerzen oder weniger Kindsbewegungen klären Sie immer sofort ab.

Die drei Trimester auf einen Blick

Ärztinnen, Hebammen und der Mutterpass zählen in Schwangerschaftswochen (SSW), ab dem ersten Tag Ihrer letzten Periode. Das Drittel, in dem Sie gerade sind, sagt Ihnen, was Ihr Körper tut, welche Untersuchung als Nächstes kommt und was Sie in Ruhe vorbereiten können.

TrimesterWochenWas beim Baby passiertWichtige Termine
Erstes1. bis 12. SSWOrgane werden angelegt, das Herz beginnt zu schlagenFeststellung, Mutterpass, 1. Ultraschall (9. bis 12. SSW)
Zweites13. bis 27. SSWrasches Wachstum, erste spürbare Bewegungen2. Ultraschall (19. bis 22. SSW), Zuckertest
Drittesab 28. SSWGewicht, Lunge und Gehirn reifen3. Ultraschall (29. bis 32. SSW), ab 32. SSW alle zwei Wochen

Die Grenzen folgen der deutschen Zählung: Das erste Drittel endet mit dem dritten Schwangerschaftsmonat (familienplanung.de), das letzte beginnt mit der 28. Woche (Embryotox). Die drei Basis-Ultraschalluntersuchungen und die Abstände der Vorsorge stehen so auf gesund.bund.de. Sie wissen nicht genau, in welcher Woche Sie sind? Der Schwangerschaftswochen-Rechner und der Geburtstermin-Rechner rechnen es Ihnen privat im Browser aus. Woche für Woche begleitet Sie die Rubrik SSW für SSW.

Trimester für Trimester

  • Erstes Trimester: Müdigkeit, Übelkeit, Folsäure und Jod, die erste Vorsorge und der Mutterpass.
  • Zweites Trimester: mehr Energie, der Bauch wird sichtbar, der große Ultraschall, der Zuckertest.
  • Drittes Trimester: Seitenlage beim Einschlafen, Übungswehen, Kliniktasche, Mutterschutz.

Am Anfang fragen sich viele: Bin ich wirklich schwanger? Die Antwort finden Sie bei den Schwangerschaftsanzeichen.

Gut versorgt: Essen, Bewegung, Schlaf

Die meisten Fragen drehen sich um drei Dinge: was Sie essen, wie Sie sich bewegen und wie Sie zur Ruhe kommen.

ThemaKurz gesagtMehr dazu
NährstoffeFolsäure bis Ende der 12. SSW, Jod die ganze Schwangerschaft (Gesund ins Leben)Ernährung
LebensmittelsicherheitRohes Tierisches meiden, gut durchgarenWas darf man nicht essen?
GetränkeKein Alkohol, Koffein in MaßenAlkohol und Koffein
BlutzuckerZuckertest im zweiten TrimesterSchwangerschaftsdiabetes
BewegungModerat, so dass Sie sich noch unterhalten könnenSport und Yoga
SchlafSpäter in der Schwangerschaft auf der Seite einschlafenSchlafen

Zum Schlaf: Eine Auswertung von fünf Studien fand, dass Einschlafen in Rückenlage im letzten Drittel mit einem höheren Risiko einer späten Totgeburt verbunden war, während linke und rechte Seite gleich günstig waren (Cronin et al., 2019). Wer nachts auf dem Rücken aufwacht, dreht sich einfach wieder zur Seite.

Häufige Beschwerden und was hilft

Laut gesund.bund.de sind Schwangerschaftsbeschwerden meist harmlos und vorübergehend. Für jede gibt es kleine Hilfen:

Für mehr Komfort: Ratgeber zum Schwangerschaftskissen, zum Bauchband und zur Umstandsmode.

Ist das normal? Wann anrufen?

Ist das normal?

Müdigkeit, Übelkeit, Brustspannen, Rückenschmerzen, Sodbrennen und Stimmungsschwankungen gehören laut gesund.bund.de zu den häufigsten Begleitern einer Schwangerschaft. Sie sind meist harmlos. Bei Unsicherheit fragen Sie Ihre Hebamme oder Praxis, dafür sind sie da.

Jede Familie, jeder Weg

Allein, mit Mann, mit Frau, mit Co-Elternteil, natürlich schwanger oder nach einer Kinderwunschbehandlung: Jeder Ratgeber hier ist für Sie geschrieben. Nach einer IVF bekommen Sie Ihre Daten von der Kinderwunschpraxis; ab dann laufen die Trimester genauso.

Ihre Checkliste für diese Woche

Organisiert durch die 40 Wochen

Alle Ratgeber zur Schwangerschaft

Schwangerschaftsanzeichen: woran Sie es merken und wann der Test sicher istAusbleibende Periode, Brustspannen, Müdigkeit, Übelkeit: was die frühen Zeichen bedeuten und wann der Test zuverlässig ist.Erstes Trimester: die ersten zwölf Wochen in Ruhe verstehenMüdigkeit, Übelkeit, Folsäure, erster Ultraschall und Mutterpass: alles für die ersten zwölf Wochen.Zweites Trimester: die Wochen, in denen Sie wieder durchatmenMehr Energie, sichtbarer Bauch, erste Tritte, zweiter Ultraschall und Zuckertest: das mittlere Drittel im Überblick.Drittes Trimester: gut vorbereitet in die letzten WochenSeitenlage, Vorwehen, dritter Ultraschall, Mutterschutz und Kliniktasche: alles für den Endspurt ab der 28. Woche.Übelkeit in der Schwangerschaft: was wirklich hilftHäufig, lästig, meist harmlos: was gegen Schwangerschaftsübelkeit hilft und ab wann Sie Hilfe brauchen.Was darf man in der Schwangerschaft nicht essen?Die klare Liste: was Sie meiden, was Sie gut durchgegart essen dürfen und warum.Toxoplasmose in der Schwangerschaft: ruhig bleiben, klug vorbeugenWer immun ist, wer sich schützen sollte, was mit der Katze gilt und was der Bluttest kostet.Listerien in der Schwangerschaft: selten, aber ernst zu nehmenWelche Lebensmittel Listerien tragen können, warum der Kühlschrank nicht schützt und welche Beschwerden Sie melden.Alkohol und Koffein in der SchwangerschaftAlkohol: null. Kaffee: bis zu zwei große Tassen. Was dahintersteckt und wie der Verzicht leichter fällt.Ernährung in der Schwangerschaft: besser essen statt für zweiFolsäure und Jod, DHA, Eisen, Vitamin D, vegan und vegetarisch: was die deutschen Handlungsempfehlungen raten.Schwangerschaftsdiabetes: was die Diagnose bedeutet und was Sie tun könnenZuckertest, Ernährung, Bewegung, Insulin und die Zeit nach der Geburt: ruhig erklärt.Sport in der Schwangerschaft: aktiv bleiben, sicher trainierenWie viel Bewegung gut ist, welche Sportarten passen, was mit Joggen und Krafttraining gilt und wann Sie stoppen.Schwangerschaftsyoga: sanft bewegen, ruhiger atmenWas Schwangerschaftsyoga bringt, welche Haltungen Sie anpassen und wie Sie einen guten Kurs finden.Schlafen in der Schwangerschaft: Position, Kissen, RuheSeitenlage, Kissen, Schlafhygiene und wann Schnarchen oder unruhige Beine ärztlich abgeklärt werden sollten.Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: was wirklich entlastetWarum der Rücken jetzt zieht, welche Übungen und Alltagskniffe helfen und welche Schmerzen ärztlich abgeklärt werden.Sodbrennen in der Schwangerschaft: Ruhe für den MagenKleine Mahlzeiten, erhöhter Oberkörper, gut kauen: was gegen Sodbrennen hilft und wann ein Medikament sinnvoll ist.Schwangerschaftskissen: welches zu Ihrer Art zu schlafen passtU, C, J, lang oder Kniekissen: Formen, Füllungen, Maße und Pflege im Vergleich, ohne Rangliste.Bauchband in der Schwangerschaft: was es kann und wie Sie wählenStützgurt, Beckengurt oder Bauchtube: Typen, Größe, Tragedauer und was die Studien zu Bauchbändern sagen.Umstandsmode: die kluge Garderobe für neun Monate und danachAb wann, welche Größe, welche Teile: eine Grundgarderobe, die mitwächst und nach der Geburt weiter passt.Checkliste Schwangerschaft: wann Sie was erledigenAlles, was in den 40 Wochen ansteht, nach Trimestern sortiert und zum Abhaken: Vorsorge, Papiere, Kurse, Kliniktasche.Fehlgeburt: was jetzt passiert und was Ihnen hilftAnzeichen, Behandlung, Hebammenhilfe, Mutterschutz, Trauer und Hilfe: ruhig und ehrlich erklärt.Medikamente in der Schwangerschaft: sicher entscheiden, gut beratenParacetamol, Ibuprofen, Nasenspray, pflanzliche Mittel: was bekannt ist, wo Sie nachlesen und wen Sie fragen.Harter Bauch in der Schwangerschaft: Übungswehen erkennen, Warnzeichen kennenÜbungswehen, Senkwehen oder Geburtswehen: wie Sie den harten Bauch einordnen und wann ein Anruf nötig ist.Ausfluss in der Schwangerschaft: Farbe, Geruch, WarnzeichenMehr Ausfluss ist meist normal. Woran Sie Pilz, Vaginose oder Fruchtwasser erkennen und wann Sie zur Praxis gehen.Geschenke für Schwangere: nützlich, liebevoll, sicherWas Schwangere wirklich nutzen: Schlafkomfort, bequeme Kleidung, sichere Babybasics, Zeit. Und was Sie lieber nicht schenken.

Was Eltern fragen

Wie werden die Schwangerschaftswochen gezählt?

Ab dem ersten Tag der letzten Periode, nicht ab der Befruchtung. In der Sprache der Praxis heißt das SSW. Unser Rechner zeigt Ihnen in Sekunden, in welcher Woche Sie gerade sind.

Wie oft gehe ich zur Vorsorge?

Laut gesund.bund.de zunächst etwa alle vier Wochen, ab der 32. Schwangerschaftswoche alle zwei Wochen. Ist der Termin überschritten, wird häufiger kontrolliert. Die Kosten trägt die gesetzliche Krankenkasse.

Muss ich jeden Termin bei der Frauenärztin machen?

Nein. Fast alle Vorsorgeuntersuchungen kann auch eine Hebamme übernehmen. Nur die Ultraschalluntersuchungen gibt es immer in der ärztlichen Praxis.

Wen rufe ich an, wenn etwas nicht stimmt?

Ihre Frauenarztpraxis, Ihre Hebamme oder direkt den Kreißsaal Ihrer Geburtsklinik, auch nachts. Im Notfall die 112, nachts und am Wochenende den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter 116 117.

Quellen

  1. gesund.bund.de — Schwangerschaftsvorsorge (Termine, drei Basis-Ultraschalluntersuchungen) geprüft am 13. Oktober 2026
  2. gesund.bund.de — Schwangerschaft: Anzeichen und Beschwerden geprüft am 13. Oktober 2026
  3. familienplanung.de (BIÖG) — Beschwerden in der Schwangerschaft: Blutungen geprüft am 13. Oktober 2026
  4. familienplanung.de (BIÖG) — 21. bis 24. Schwangerschaftswoche (Bluthochdruck, Präeklampsie, HELLP) geprüft am 13. Oktober 2026
  5. familienplanung.de (BIÖG) — Beschwerden in der Schwangerschaft: Ausfluss (Fruchtwasser) geprüft am 13. Oktober 2026
  6. familienplanung.de (BIÖG) — Ein Kind früh verlieren (Warnzeichen fehlender Kindsbewegungen) geprüft am 13. Oktober 2026
  7. familienplanung.de (BIÖG) — 9. bis 12. Schwangerschaftswoche (Ende des dritten Monats) geprüft am 13. Oktober 2026
  8. Embryotox (Charité) — Ibuprofen in der Schwangerschaft (letztes Trimenon ab SSW 28) geprüft am 13. Oktober 2026
  9. Netzwerk Gesund ins Leben — Folsäure, Jod und Co. geprüft am 13. Oktober 2026
  10. Cronin RS et al. (2019), EClinicalMedicine — Going-to-sleep position and late stillbirth, IPD-Metaanalyse (PMID 31193832) geprüft am 13. Oktober 2026

Mamavela informiert; dieser Ratgeber ersetzt weder Ihre Hebamme noch Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Kinderärztin, die Ihre Situation kennen. Rufen Sie im Zweifel dort an. Im Notfall: 112.

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