Zweites Trimester: die Wochen, in denen Sie wieder durchatmen
Viele Frauen erleben das mittlere Drittel als die angenehmste Zeit der Schwangerschaft. Ein guter Moment, um zu planen, zu reisen und sich zu bewegen.
Aktualisiert am 13. Oktober 2026 · Quellen geprüft am 13. Oktober 2026
Kurz gesagt
Das zweite Trimester reicht von der 13. bis zur 27. Woche. Übelkeit und Müdigkeit lassen meist nach, der Bauch wird sichtbar, und um die Mitte spüren viele die ersten Bewegungen. Wichtige Termine sind der zweite Basis-Ultraschall zwischen der 19. und 22. Woche und der Zuckertest zwischen der 24. und 28. Woche.
Gut zu wissen
Die Grenzen der Trimester werden unterschiedlich angegeben: Viele deutsche Ratgeber zählen das zweite Trimester ab der 13. SSW, das amerikanische ACOG ab 14+0 bis 27+6. Der SSW-Rechner und die Wochen-Seiten auf Mamavela verwenden die ACOG-Grenzen. Für Ihre Vorsorge zählen die Termine im Mutterpass.
Was beim Baby passiert
| Wochen | Entwicklung (familienplanung.de) |
|---|---|
| 13. bis 16. SSW | Das zentrale Nervensystem reift, das Baby bewegt sich, dreht sich, schläft nur kurz. Ende der 16. Woche rund 14 cm und 200 g, so groß wie ein Granatapfel. |
| 17. bis 20. SSW | Das Gesicht ist deutlich kindlich, der Geschmackssinn entwickelt sich, das Baby lutscht am Daumen. Ende des Monats rund 400 g. |
| 21. bis 24. SSW | Die Verdauung funktioniert, die Lunge reift noch. Das Baby ballt die Fäuste, spielt mit der Nabelschnur. Ende des Monats 600 bis 800 g, etwa 30 cm. |
| 25. bis 28. SSW | Die Augen öffnen sich, das Baby hört Geräusche. Ende des siebten Monats etwa 35 cm und rund 1200 g. |
Woche für Woche geht es in der Rubrik SSW für SSW weiter, etwa mit der 20. SSW.
Was sich bei Ihnen verändert
- Mehr Energie: Der Körper hat sich auf die Hormone eingestellt, viele fühlen sich ausgeglichen und voller Tatendrang.
- Der Bauch wird sichtbar: Ab dem vierten Monat sehen die meisten einen kleinen Bauch. Die Gebärmutter reicht im sechsten Monat bis etwa zum Nabel. Zeit für Umstandsmode.
- Gewicht: Ab dem vierten Monat nehmen Schwangere laut familienplanung.de im Schnitt etwa 450 g pro Woche zu.
- Haut: An Bauch, Brust und Hüften können Schwangerschaftsstreifen entstehen. Cremes und Öle tun der Haut gut, verhindern die Streifen laut gesund.bund.de aber nicht.
- Rücken, Becken, Beine: Symphysenschmerzen, Krampfadern oder Wadenkrämpfe können beginnen. Hilfe im Ratgeber Rückenschmerzen.
- Schlaf: Eine bequeme Lage zu finden wird schwieriger. Kissen zwischen den Knien, unter dem Bauch und im Rücken helfen vielen, siehe Schlafen in der Schwangerschaft.
Vorsorge im zweiten Trimester
| Was | Wann | Gut zu wissen |
|---|---|---|
| Vorsorgetermine | Etwa alle vier Wochen | Blutdruck, Gewicht, Urin auf Eiweiß und Zucker, Hämoglobin |
| 2. Basis-Ultraschall | 19. bis 22. SSW | Wahl zwischen Basis- und erweitertem Basis-Ultraschall, beide Kassenleistung |
| Zuckertest | 24. bis 28. SSW | Vortest mit 50 g Zucker; nur wenn auffällig, folgt ein nüchterner Test mit 75 g |
| Anti-D-Prophylaxe bei Rhesus-negativ | 27. bis 29. SSW (gesund.bund.de) | Ein Bluttest zeigt, ob Ihr Baby Rhesus-positiv ist und die Spritze nötig ist |
| Grippeimpfung | Zu Beginn des zweiten Trimesters in der Grippesaison | STIKO-Empfehlung |
Quellen: gesund.bund.de und familienplanung.de. Warum der Zuckertest sinnvoll ist: Die große HAPO-Studie mit über 23.000 Schwangeren zeigte, dass schon Blutzuckerwerte unterhalb der Diabetesgrenze stetig mit einem höheren Geburtsgewicht zusammenhängen (HAPO, 2008). Alles zum Test und zur Behandlung im Ratgeber Schwangerschaftsdiabetes.
Gut durch die mittleren Monate
- Bewegen: 30 Minuten moderate Bewegung an mindestens fünf Tagen pro Woche empfiehlt familienplanung.de, so dass Sie sich noch unterhalten können. Ideen unter Sport in der Schwangerschaft und Schwangerschaftsyoga.
- Essen: etwa 250 Kalorien mehr am Tag, Jod weiter nehmen. Mehr in Ernährung in der Schwangerschaft.
- Beckenboden: Training lohnt schon jetzt, es senkt laut Gesund ins Leben das Risiko einer Blasenschwäche in der Schwangerschaft und danach.
- Reisen: Der fünfte Monat ist dafür oft ideal. Ab der 34. bis 36. Woche nehmen viele Fluggesellschaften Schwangere nicht mehr mit, ab dem achten Monat verlangen sie meist ein Attest.
- Kurse buchen: Geburtsvorbereitungskurs und, für später, Rückbildung. Ihre Hebamme hilft, siehe Hebamme finden.
Ihre Checkliste für das zweite Trimester
Für Partner und Partnerin
Jetzt können Sie die Bewegungen bald von außen spüren: Hand auf den Bauch, abends, wenn es ruhig ist. Kommen Sie zum zweiten Ultraschall mit, und übernehmen Sie Organisatorisches wie Elterngeldfragen und die Suche nach dem Geburtsvorbereitungskurs.
Ist das normal? Wann anrufen?
Ist das normal?
Ein ziehender Schmerz seitlich im Bauch beim Umdrehen (das Mutterband), leichte Wassereinlagerungen am Abend, Wadenkrämpfe in der Nacht und Stimmungsschwankungen sind häufig. Ödeme entwickeln sich laut familienplanung.de meist langsam und sind in der Schwangerschaft normal.
Als Nächstes: das dritte Trimester
Ab der 28. Woche beginnt der Endspurt: Seitenlage beim Einschlafen, Übungswehen, Kliniktasche. Lesen Sie weiter im Ratgeber drittes Trimester.
Was Eltern fragen
Wann spüre ich die ersten Kindsbewegungen?
Manche Frauen spüren schon im fünften Monat leichte Bewegungen, im sechsten Monat werden Stöße und Tritte für die meisten deutlich. Nachts, wenn Sie ruhig liegen, spüren Sie Ihr Baby oft am meisten.
Kann ich beim zweiten Ultraschall das Geschlecht erfahren?
Meist ja. Zwischen der 19. und 22. Woche sind die Geschlechtsorgane laut familienplanung.de gut ausgebildet, wenn das Baby günstig liegt. Ob Sie es wissen wollen, entscheiden Sie.
Muss ich jetzt für zwei essen?
Nein. Ab dem zweiten Drittel brauchen Sie laut familienplanung.de etwa 250 Kalorien mehr am Tag, das ist ungefähr ein belegtes Brot. Wichtiger als die Menge ist die Qualität.
Ist das zweite Trimester gut zum Reisen?
Für viele ja. Der fünfte Monat gilt laut familienplanung.de als besonders geeignet. Auf langen Strecken helfen Kompressionsstrümpfe und Fußgymnastik, Malariagebiete meiden Sie besser.
Quellen
- ACOG Committee Opinion No. 700 — Methods for Estimating the Due Date (erstes Trimester bis 13 6/7 Wochen) geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — 13. bis 16. Schwangerschaftswoche geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — 17. bis 20. Schwangerschaftswoche geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — 21. bis 24. Schwangerschaftswoche geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — 25. bis 28. Schwangerschaftswoche (Zuckertest) geprüft am 13. Oktober 2026
- gesund.bund.de — Schwangerschaftsvorsorge geprüft am 13. Oktober 2026
- gesund.bund.de — Schwangerschaft: Anzeichen und Beschwerden (Streifen, Wadenkrämpfe) geprüft am 13. Oktober 2026
- Netzwerk Gesund ins Leben — Sport mit Babybauch (Beckenbodentraining) geprüft am 13. Oktober 2026
- gesund.bund.de — Schwangerschaft: Was ist erlaubt? (Impfungen) geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — Gewicht und Gewichtszunahme in der Schwangerschaft geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — Ernährung in der Schwangerschaft (Energiebedarf) geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — Sport: auch in der Schwangerschaft geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — Wie sich der Körper verändert (Mutterband, Bewegungsapparat) geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de (BIÖG) — 29. bis 32. Schwangerschaftswoche (Vorwehen) geprüft am 13. Oktober 2026
- HAPO Study Cooperative Research Group (2008), N Engl J Med — Hyperglycemia and adverse pregnancy outcomes (PMID 18463375) geprüft am 13. Oktober 2026
Mamavela informiert; dieser Ratgeber ersetzt weder Ihre Hebamme noch Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Kinderärztin, die Ihre Situation kennen. Rufen Sie im Zweifel dort an. Im Notfall: 112.