SSW 30: die Geburt vorbereiten, im Kopf und im Kurs
Noch zehn Wochen. Viele träumen jetzt intensiv und denken viel an die Geburt. Gute Vorbereitung nimmt Angst, und ein paar Wünsche aufzuschreiben hilft.
Aktualisiert am 13. Oktober 2026 · Quellen geprüft am 13. Oktober 2026
Kurz gesagt
Mit 30+0 bis 30+6 läuft die 31. Woche, der 8. Schwangerschaftsmonat. Ihr Baby misst laut NHS etwa 39,9 cm vom Scheitel bis zur Ferse, das mittlere WHO-Schätzgewicht liegt bei 1 523 g, und seine Augen können jetzt scharf stellen. Diese Woche: Geburtsvorbereitung angehen, den Geburtsort festlegen und Wünsche für die Geburt aufschreiben.
In welcher Woche bin ich?
Wo Sie mit SSW 30 stehen
| Angabe | SSW 30 |
|---|---|
| Mutterpass-Schreibweise | 30+0 bis 30+6 |
| laufende Woche | 31. SSW |
| Monat (zu vier Wochen) | 8. Schwangerschaftsmonat |
| Trimester | 3. Trimester |
| bis zum errechneten Termin | 10 Wochen |
Ihr Baby
Laut NHS misst Ihr Baby etwa 39,9 cm vom Scheitel bis zur Ferse, so groß wie ein Kohlkopf. Seine Augen können jetzt scharf stellen; nach der Geburt sieht es Ihr Gesicht am besten aus 20 bis 25 cm Abstand. Das mittlere WHO-Schätzgewicht liegt bei 1 523 g, acht von zehn Babys wiegen zwischen 1 313 und 1 753 g (Kiserud et al., 2017).
Ihr Körper
Schlafprobleme und intensive, manchmal beunruhigende Träume sind häufig; der NHS erklärt sie mit Hormonen und der Aufregung vor großen Veränderungen. Darüber zu reden hilft. Treppensteigen macht kurzatmig, weil das Baby gegen die Lunge drückt. Wenn Sie sich gestresst fühlen, sprechen Sie Hebamme oder Ärztin an.
Geburtsvorbereitung: drei Bausteine
1. Kurs. Die gesetzlichen Kassen zahlen 14 Stunden Geburtsvorbereitung. Typische Inhalte sind Atem- und Entspannungsübungen, nicht medikamentöse Schmerzlinderung, Gebärhaltungen, Ablauf der Geburt, Wochenbett, Stillen und Babypflege (gesund.bund.de). Es gibt auch Kurse für werdende Väter und Co-Mütter; deren Kosten tragen sie meist selbst (familienplanung.de).
2. Geburtsort. Klinik, Geburtshaus oder zu Hause: Kliniken und Geburtshäuser bieten Infoabende und Besichtigungen an, und überall begleitet Sie eine Hebamme (gesund.bund.de). Fragen Sie in Ihrer Wunschklinik, ab wann und wie Sie sich anmelden.
3. Wünsche aufschreiben. Ein Geburtsplan hilft dem Team, Sie kennenzulernen. Ein Punkt, der viel bewirkt: Haut-zu-Haut-Kontakt direkt nach der Geburt. In einer Cochrane-Übersicht stillten Mütter mit frühem Hautkontakt ein bis vier Monate nach der Geburt häufiger (Moore et al., 2016). Eine Vorlage finden Sie unter Geburtsplan-Vorlage.
Ist das normal? Wann anrufen?
Ist das normal?
Wilde Träume, Sorgen vor der Geburt, schlechter Schlaf und Atemnot auf der Treppe sind in SSW 30 häufig (NHS).
Diese Woche erledigen
Für Partner und Partnerin
Für die Partnerin oder den Partner
Gehen Sie mit zum Kurs oder zum Infoabend: Wer weiß, was bei der Geburt passiert, kann besser unterstützen. Klären Sie Ihre Rolle: Was braucht sie von Ihnen, wenn es losgeht?
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Was Eltern fragen
Was zahlt die Krankenkasse für den Geburtsvorbereitungskurs?
Die gesetzlichen Kassen zahlen 14 Stunden Geburtsvorbereitung für die Schwangere. Partnerinnen und Partner zahlen ihren Platz oft selbst, manche Kassen erstatten ganz oder teilweise (gesund.bund.de).
Was gehört in einen Geburtsplan?
Ihre Wünsche zu Begleitperson, Schmerzlinderung, Gebärpositionen, Haut-zu-Haut-Kontakt nach der Geburt und Stillen oder Fläschchen. Bleiben Sie flexibel: Geburten verlaufen unterschiedlich.
SSW 30, welcher Monat?
Bei 30+0 bis 30+6 läuft die 31. Woche, der 8. Schwangerschaftsmonat (Monate zu vier Wochen), in Kalendermonaten etwa der 7.
SSW 30 oder 31. SSW?
Dieselbe Zeit: 30+0 bis 30+6.
Quellen
- NHS — Week-by-week guide to pregnancy, week 30 geprüft am 13. Oktober 2026
- gesund.bund.de — Geburtsvorbereitung (Kurse, Geburtsort, 14 Stunden Kassenleistung) geprüft am 13. Oktober 2026
- familienplanung.de — 29. bis 32. Schwangerschaftswoche (Kurse für Väter und Co-Mütter) geprüft am 13. Oktober 2026
- Kiserud T. et al. (2017), The World Health Organization Fetal Growth Charts, PLOS Medicine (DOI 10.1371/journal.pmed.1002220) geprüft am 13. Oktober 2026
- Moore E. R. et al. (2016), Early skin-to-skin contact for mothers and their healthy newborn infants, Cochrane (DOI 10.1002/14651858.CD003519.pub4, PMID 27885658) geprüft am 13. Oktober 2026
- NHS — Week-by-week guide to pregnancy, week 39 (Warnzeichen, die Sie nicht ignorieren sollten) geprüft am 13. Oktober 2026
Mamavela informiert; dieser Ratgeber ersetzt weder Ihre Hebamme noch Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Kinderärztin, die Ihre Situation kennen. Rufen Sie im Zweifel dort an. Im Notfall: 112.