Wochenbett-Checkliste: einkaufen, vorbereiten, organisieren

Im Wochenbett wollen Sie nicht in die Drogerie. Wer vorher einkauft und ein paar Dinge organisiert, hat danach den Kopf frei für das Baby und die eigene Erholung.

Aktualisiert am 13. Oktober 2026 · Quellen geprüft am 13. Oktober 2026

Kurz gesagt

Kaufen Sie vor der Geburt große Binden für den Wochenfluss, hohe, bequeme Slips, Stilleinlagen und einen Still-BH, eine Kanne oder Flasche zum Abspülen nach dem Toilettengang und Vorräte, die die Verdauung unterstützen. Organisieren Sie früh eine Nachsorgehebamme, eine Kinderarztpraxis und Hilfe im Haushalt. Familienplanung.de empfiehlt außerdem einen vollen Kühlschrank und vorgekochte Mahlzeiten.

Ihre Einkaufsliste fürs Wochenbett

Für den Wochenfluss und die Intimpflege

Große Binden, mehrere Packungen; familienplanung.de rät, die Einlagen möglichst häufig zu wechseln, auch damit heilende Geburtsverletzungen trocken bleiben
Keine Tampons, keine Menstruationstasse bis zur Nachuntersuchung (NHS)
Spülflasche oder kleine Kanne: warmes Wasser nach dem Toilettengang über den Intimbereich laufen lassen, dann vorsichtig abtupfen (familienplanung.de); das hilft auch, wenn die Naht beim Wasserlassen brennt
Weiche Handtücher nur für Sie
Wasserdichte Unterlage fürs Bett, für die ersten Nächte

Bei Dammriss oder Dammschnitt

Kühlpads (Gel) oder Binden, die Sie im Kühlschrank lagern (familienplanung.de)
Ein Sitzring, wenn Sie das als angenehm empfinden
Vaseline oder Speiseöl, um den Stuhlgang anfangs zu erleichtern (familienplanung.de)

Für die Verdauung

Wasser und Getränke griffbereit; familienplanung.de nennt 1,5 bis 2 Liter am Tag gegen Verstopfung
Vollkornprodukte, Gemüse, Obst und Trockenobst
Leinsamen

Kleidung

Hohe, bequeme Slips aus weichem Material; nach einem Kaiserschnitt mit Bund über der Narbe
Weite Hosen und Kleider ohne Druck auf den Bauch
Still-BH und Stilleinlagen, auch wenn Sie nicht stillen wollen (für die ersten Tage), siehe Still-BH
Oberteile oder Schlafanzug, die sich vorne öffnen lassen
Warme Socken, Bademantel

Für Sie selbst

Große Trinkflasche, die Sie mit einer Hand öffnen
Snacks für Stillmahlzeiten in der Nacht
Lippenpflege, Handcreme
Ladekabel mit langem Kabel am Bett
Ein Kissen fürs Stillen oder Füttern, siehe Stillkissen

Was die Forschung zu Kühlpads sagt

Eine Cochrane-Übersicht mit 10 Studien und 1233 Frauen fand schwache Hinweise, dass Eisbeutel oder kalte Gelpads Schmerzen am Damm in den ersten zwei Tagen nach der Geburt lindern können; angewendet wurden sie jeweils 10 bis 20 Minuten. Die Autoren betonen, dass meist mehrere Maßnahmen zusammen nötig sind (East und Kollegen, 2020). Kühlen Sie nie direkt auf der Haut, sondern mit einem Tuch dazwischen, und fragen Sie Ihre Hebamme, was für Ihre Naht passt.

Extras nach einem Kaiserschnitt

Slips mit hohem Bund, der über der Narbe sitzt
Weite Kleidung, die nicht reibt
Ein Kissen für die Autofahrt nach Hause zwischen Gurt und Bauch
Ein sanfter Bauchgurt, wenn Hebamme oder Ärztin zustimmen, siehe Wochenbett-Bauchgurt
Hilfe im Haushalt für mehrere Wochen, weil Sie nichts Schweres heben sollen

Mehr in Kaiserschnitt.

Organisieren: vor der Geburt

Nachsorgehebamme gefunden (früh suchen, sie sind oft lange ausgebucht), siehe Hebamme finden
Kinderarztpraxis gefunden, die neue Babys aufnimmt; bei ambulanter Geburt kümmern Sie sich selbst um die U2
Partner oder Co-Mutter nimmt sich einige Tage oder Wochen frei
Wer hilft bei Geschwisterkindern, Einkauf, Wäsche?
Fragen Sie Ihre Krankenkasse, ob Anspruch auf eine Haushaltshilfe besteht
Kühlschrank füllen, Mahlzeiten vorkochen und einfrieren
Binden, Stilleinlagen oder Flaschen, Windeln und Pflege fürs Baby eingekauft

Quelle: familienplanung.de, Tipp „Vorbereitung für die ersten Tage nach der Geburt".

Organisieren: nach der Geburt

Was	Wann	Wo
Anmeldung beim Standesamt, Geburtsurkunde	Innerhalb 1 Woche (oft übernimmt das die Klinik)	Standesamt am Geburtsort
Namen nachmelden, falls noch offen	Innerhalb eines Monats	Standesamt
Arbeitgeber informieren	Möglichst bald	Arbeitgeber, Uni, Schule
U2	3. bis 10. Lebenstag	Klinik oder Kinderarztpraxis
U3	4. bis 5. Lebenswoche	Kinderarztpraxis

Quelle: familienplanung.de, Checkliste Organisatorisches nach der Geburt. Details: Geburtsurkunde, Krankenversicherung fürs Baby, Elterngeld beantragen, Kindergeld, U-Untersuchungen.

Wirklich nötig oder nice to have?

Wirklich nötig	Nice to have
Große Binden, hohe Slips	Sitzring
Still-BH, Stilleinlagen (oder Flaschen-Ausstattung)	Wochenbett-Box als Set
Spülflasche oder Kanne	Bauchgurt (nach Rücksprache)
Getränke und ballaststoffreiche Vorräte	Vorgekochte Lieblingsgerichte
Hebamme, Kinderarztpraxis	Haushaltshilfe, Putzhilfe

Ist das normal? Wann anrufen?

Ist das normal?

Starker Wochenfluss in den ersten Tagen, brennende Naht beim Wasserlassen, ein paar Tage ohne Stuhlgang direkt nach der Geburt: Das ist häufig. Laut familienplanung.de sollte der erste Stuhlgang etwa 3 Tage nach der Geburt erfolgen.

Für Partner und Partnerin

Für die Partnerin oder den Partner

Diese Liste ist Ihr Einkaufszettel. Füllen Sie Kühlschrank und Vorräte vor dem Termin, stellen Sie Trinkflasche, Snacks und Binden ans Bett und ins Bad, und übernehmen Sie Standesamt, Krankenkasse und Arbeitgeber, wenn das bei Ihnen möglich ist.

Was Eltern fragen

Was gehört in eine Wochenbett-Box?

Große Binden, hohe Slips, Stilleinlagen, ein Still-BH, eine Spülflasche oder Kanne, Kühlpads oder Binden für den Kühlschrank, Lippenpflege, eine Trinkflasche und Snacks. Dazu, wenn Sie mögen, ein Sitzring und bequeme Kleidung zum Stillen.

Darf ich im Wochenbett Tampons benutzen?

Nein. Nehmen Sie Binden, bis die Nachuntersuchung etwa sechs Wochen nach der Geburt gezeigt hat, dass die Wunden verheilt sind. Tampons und Menstruationstassen können sonst das Infektionsrisiko erhöhen (NHS).

Wie viele Binden brauche ich?

Das ist sehr verschieden, weil Menge und Dauer des Wochenflusses stark schwanken. Legen Sie einen Vorrat großer Binden an und kaufen Sie bei Bedarf nach; familienplanung.de rät, die Einlagen möglichst häufig zu wechseln.

Was muss ich nach der Geburt organisieren?

Die Geburt beim Standesamt anmelden (innerhalb einer Woche, oft übernimmt das die Klinik), Arbeitgeber informieren, das Baby bei der Krankenkasse anmelden und Anträge wie Elterngeld und Kindergeld stellen. Die U2 findet zwischen dem 3. und 10. Lebenstag statt.

Quellen

familienplanung.de (BIÖG) — Die ersten Tage nach der Geburt (Tipp: Vorbereitung, Einkaufen, Haushaltshilfe) geprüft am 13. Oktober 2026
familienplanung.de — Wochenfluss (Hygiene, Einlagen, Bidet oder Kanne) geprüft am 13. Oktober 2026
familienplanung.de — Dammriss (Kühlpads, gekühlte Binden, Sitzring) geprüft am 13. Oktober 2026
familienplanung.de — Verstopfung im Wochenbett geprüft am 13. Oktober 2026
familienplanung.de — Checkliste Organisatorisches nach der Geburt (PDF, Stand April 2025) geprüft am 13. Oktober 2026
NHS — Your post-pregnancy body (keine Tampons bis zur Nachuntersuchung) geprüft am 13. Oktober 2026
East C. E. et al. (2020), Cochrane — Local cooling for relieving pain from perineal trauma sustained during childbirth (PMID 33034900) geprüft am 13. Oktober 2026

Mamavela informiert; dieser Ratgeber ersetzt weder Ihre Hebamme noch Ihre Ärztin, Ihren Arzt oder Ihre Kinderärztin, die Ihre Situation kennen. Rufen Sie im Zweifel dort an. Im Notfall: 112.

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